世界心脏日：让我们一起“将心比心”

世界心脏日的永恒主题“健康的心，快乐人生”

心血管疾病已成为全球卫生保健和卫生资源的沉重负担，是第二次卫生革命的头号敌人！

心血管疾病的死亡率远远高于包括癌症、艾滋病在内的其它疾病，其危害无年龄、身份、地域之分，并且已经逐渐升至为威胁人类健康的“第一杀手”！

世界心脏日的由来世界心脏日

为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（肥胖、高血压、缺乏运动锻炼、营养失衡、吸烟等）的关注，世界心脏联盟自2000年起将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日，自2011年起，改为每年9月29日（Word Heart Day）！

世界心脏日的永恒主题为“健康的心，快乐人生”。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动。呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可以拥有一颗健康的心，人人都可享受愉悦的生活。

世界心脏日·在中国

在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心血管疾病。而中国是世界上冠心病死亡的第一大国……

我国的“世界心脏日”活动自2002年开始，已进行了18届。

如何呵护好我们的心脏健康？

心脑血管疾病已经成为全球性的流行病，全球人口死亡率的近三分之一是由心血管疾病引起的，在又一个“世界心脏日”到来之际，如何呵护好我们的心脏健康呢？

1、定期体检

无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应该养成定期进行体检的习惯。因为心血管疾病以及心源性猝死，不单单会找疾病患者，还可能会找上看似健康的人，尤其是心脏有器质性病变，而症状不明显的中年人！！！

2、戒烟

吸烟危害身心健康，人人都知道这个道理，但是还是有人不戒烟，吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3.6倍，吸烟可以使冠心病的发病危险性成倍增加！

3、平衡膳食

心脏病患者宜吃植物食用油，多食富含食物纤维的粗粮，增加维生素的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，低盐饮食。少吃或是不吃油炸、熏、烤食物，并同时避免过饱现象。

4、控制体重

防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重过分超重，心脏负担也会随之加大，后果严重！

5、避免精神过度紧张

精神紧张可使血压升高，心脏负担加重；精神紧张还会诱发心律失常；情绪激动还很容易诱发冠心病等疾病。因此，日常情绪要调整好，避免紧张。

6、生活要有规律

规律的生活起居包括：按时起床，定时进餐，适量锻炼，按时睡眠，适当休息，注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯。

7、适量运动

适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。大家日常可以通过步行来使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，这对心脏也是一种锻炼。